Zelena snaga

Jeste li znali da su kruške dio obitelji ruža, a od stabla kruške se izrađuju glazbeni instrumenti. Voćka kruške bogat je izvor važnih minerala bakra, magnezija i kalija, te sadrži vitamin C i K, folata.

Kruška je bogata vlaknima te potiče rad crijeva i pomaže u smanjenju simptoma zatvora. Kao i svo voće koje sadrži vitamin C, kruška uvelike pomaže pri jačanju imuniteta.

Mineral kalij, koji je pravo bogatstvo kruške, pomaže u snižavanju i regulaciji krvnog tlaka te pomaže poboljšati protok krvi. Svakodnevna konzumacija krušaka, zbog kalcija, pomaže u održavanju pH tijela. Osobama s anemijom i slabom cirkulacijom istraživanja preporučaju dnevnu konzumaciju krušaka jer one pospješuju cirkulaciju kriv.

Benefiti kruške ne prestaju ovdje, ona također pomaže pri gubitku kilograma jer zbog vlakana dulje daje osjećaj sitosti, a sama po sebi je niskokalorična. Kruška hladno prešanom soku Zelena snaga daje bogatu notu slatkog.

Dolazi iz obitelji kupusnjača, a sadrži vitamin C, K, E, beta-karoten, tvari za snižavanje kolesterola i karotenoida – luteina. Sadrži mali masti, ali za razliku od većine zelenog lisnatog povrća sadrži omega-3 masnu kiselinu – linolenska kiselina.

Neka istraživanja su pokazala da kelj snižava razinu glukoze te da zbog iznimno visoke razine vitamina C može zaštiti kožu od štetnog UV zračenja. Frčkavi kelj je super čips, koji je odlična alternativa za klasičan čips od krumpira.

Krastavac je savršeni prijatelj za hidrataciju. On ide ruku pod ruku kao pomoćnik pri gubitku kilograma jer je pun vode, a ima vrlo malo kalorija!

Nutritivna vrijednost krastavca je visoka, sadrži mnoge vitamine i minerale, magnezij, kalij, Vitamin C, A i K itd. Iako je pun vode, on je također bogat i antioksidansima koji sprječavaju nastajanje i usmjeruju djelovanje slobodnih radikala u tijelu koji oštećuju zdrave stanice.

Krastavac sadrži samo oko 16 kalorija. Jeste li znali da krastavi imaju čak i svoj dan? 14. lipanj je Svjetski dan krastavaca

Kad Vam život da limun… nemojte se zadržati samo na limunadi!

Limun je bogat vitaminom C, folatom, kalijem, flavonoidima i spojevima zvanim limonini, a koje pronalazimo u soku limuna. Četvrtina šalice limunovog soka sadrži čak 31% preporučenog dnevnog unosa vitamina C, 3% folata i 2% kalija, a sve to za skromnih 13 kcal. Čitavi sirovi limun sadrži 139% preporučenog dnevnog unosa vitamina C i ima 22 kcal.

Zelena salata se često smatra dijetnom namirnicom jer ima vrlo nisku kalorijsku vrijednost, a bogata je hranjivim tvarima poput vitamina C, K i folne kiseline.

Osim toga, zelena salata je izvor antioksidanasa i biljnih spojeva koji mogu pomoći u prevenciji određenih vrsta raka i smanjenju upala u tijelu. Također, zbog visokog sadržaja vlakana, zelena salata može pomoći u regulaciji probave i održavanju zdravlja crijeva.

Jabuka je izvor dijetalnih vlakana, vitamina C i antioksidansa, koji mogu pomoći u održavanju zdravlja srca i probavnog sustava.

Jabuke su također povezane s poboljšanim zdravljem pluća, smanjenjem rizika od dijabetesa i prevencijom kognitivnih poremećaja.